Motivation + Umsetzung 2.11.05

Sehr geehrte Frau Birkenbihl! Zu Anfang erstmal ein herzliches Dankeschön für Ihre interessanten undk reativen Beiträge!!!
Ich bin Psychologin und habe schon einige Anregungen für meine therapeutische und beraterische Arbeit und natürlich auch für mich selbst ;) - ich probiere erst immer alles an mir aus, bevor ich es meinen Klienten empfehle-grundsätzlich-.
======= brav. im gegensatz zu den sprachlehrern, die nicht bereit sind, einen eigenversuch zu machen, ehe Sie meine methode mit schülern anfangen....

Ich hätte nun zwei Fragen:
1. Die Erfahrung lehrt (mich), dass die Umsetzung häufig leicht, das"daran denken es auch zu tun" hingegen eher ´"schwieriger" ist.
====== ich verstehe die frage nicht. die umsetzung ist doch das neue TUN, oder?

Ich habe einiges ausprobiert ("Erinnerungsetiketten"; "Handy stellen"etc.) stoße aber auch dabei an Grenzen.
======== visualisieren Sie vorab und häufig die alte situation mit dem neuen verhalten und rechnen Sie mit mindestens 6 wochen bei hoher motivation. Sie müssen neue nervenbahnen bauen, aber eingangs wehrt sich das gehirn, wenn schon alte nervenbahnen da sind. es ist konservativ (im wortsinn: es will vorhandenes konservieren). deshalb ist eine verhaltensänderung immer schwierig.

Jetzt habe ich gelesen, dass es einen "Motivaider" (findet man so auch bei"google") gibt. Dabei handelt es sich um einen Vibrationswecker,den man auf "alle 5 Minuten" bis alle "24 Stunden" stellen kann. Man kann ihn unauffällig in der Hosentasche tragen und wird dann z.B. alle15 Minuten daran erinnert seine Körperhaltung zu überprüfen und ggf.aus der "Problemlösungshaltung" ind die "Ziellösungshaltung" zu wechseln.
======= das kann sicher hilfreich sein...

Leider ist das Gerät recht teuer (laut Internet 60 Dollar), was ich meinen KlientInnen nicht zumuten möchte.
====== da ist unser timer wesentlich preiswerter, er spricht (oder auch nicht) und auch er kann auf wiederholung eingestellt werden, also von einigen sekunden bis zu vielen stunden und startet automatisch neu zu zählen. den benutze ich (es ist der, den man auf meinen DVD-vorträgen immer "sprechen" hört. wir haben ihn extra für unsere kunden in den shop genommen, weil er immer so schwer zu bekommen war.

Ich habe auch schon im Fachhandel gefragt, ob es etwas ähnliches ggf. für z.B. Gehörlose gibt. Bin aber leider nicht fündig geworden.
====== aaah, gehörlos sagen Sie JETZT erst... hmmm, dann kann unser timer Ihnen wohl nicht helfen. alle uhren für blinde sind auch extrem teuer, ich nehme an, man zieht leuten, die mit normalen geräten nicht arbeiten KÖNNEN, das geld aus der tasche, weil sie sich in einer zwangslage befinden. ich wollte mal eine armbanduhr (sprechende), die mir aber auch viel zu teuer war... vielleicht weiß ja ein insider etwas besseres und meldet sich??J

etzt hoffe ich ein bisschen, dass Sie oder einer Ihrer LeserInnen eine Idee haben.
=====bin ich auch gespannt...

2. (Keine Sorge, die zweite Frage ist wesentlich kürzer): Wie bekomme ich das Passwort für das Insider- Forum?
====== Sie beantworten von uns die fragen, die unsere redakteurin Ihnen stellt...

Viele herzliche Grüße und Danke, dass sie so ein Forum geschaffen haben!
======= danke, genaugenommen einige foren (hinter dem paßwort), haha
vfb

Bettina Eigenbrodt

10.11.05
Sehr geehrte Frau Birkenbihl! Meine Beobachtungen sind folgende: Je öfter ich versuche, verschiedene Verhaltens-/Denkweisen an mir zu verändern, umso schneller und leichter gelingt es mir.
======= völlig klar, weil Sie durch den einen häufigeren trainings-impuls einen stärkeren trainings-effekt auslösen und daher schneller neue nervenbahnen "bauen".

Also scheint es sich dabei um eine Fähigkeit zu handeln, die man trainieren kann.
====== man kann NICHT die fähigkeit zum umlernen trainieren, nur jede einzelne tätigkeit anders auszuführen, als vorher.

Das hängt vermutlich auch damit zusammen, dass man sein Selbst-bewußtsein steigert (Im Wortsinn zu verstehen, nicht zu verwechseln mit Selbst-vertrauen).
======== so gesehen haben Sie völlig recht! ich stimme vollkommen zu!

Weiters meine ich, dass alle Methoden, die das Selbst-bewußtsein steigern (Taichi, Autogenes Training, Feldenkrais, etc.) dabei helfen können.
======= ja, dem kann ich auch zustimmen.

Außerdem ist es meiner Erfahrung extrem wichtig, dass man, sobald einem das gewünschte Verhalten in den Sinn kommt SOFORT entsprechend reagiert, und nicht denkt "Ach... hab jetzt keine Lust, später dann...".
====== auch dem stimme ich zu.

Es ist wie ein "Ball-im-Tor" Effekt für die eigene Seele.
====== ja, wunderschönes bild. also, Sie haben mich mehrmals zum ZUSTIMMEN gebracht und damit UMGESTIMMT, ich hatte den ersten satz anders aufgefaßt und zunächst nein gesagt. spannend. danke.

Und noch etwas: "Handy-Menschen" könnten sich zur Erinnerung ihren Wecker stellen oder, noch besser, den Countdown.
====== da ich ein nicht-handy-mensch bin, weiß ich nicht wovon Sie reden, aber die meisten insider werden es verstehen...
:-))
vfb

mfg
NW

6.2.06
Sehr geehrte Frau Birkenbihl, hierzu möchte ich kurz sagen oft kommt eine "Veränderung" nicht bis ins Gehirn, weil eine sogenannte Blockade dazwischen steht, die man auch lösen kann mit besonderen Anwendungen, hierzu gibts Kurse. Was heisst, dass man etwas jetzt hört, auch unter Anleitung macht, aber wenn der Helfer, Anleiter nicht mehr da ist, ists auch schnell vergessen und die alte Haltung wird eingenommen.
Billige und einfache Helfer sind mal zu Anfang zu Hause überall Zettel anzukleben, Spiegel im Bad, Frühstückstisch, an alle Türen, an alle Schränke, die immer wieder den Impuls auslösen. Ich hoffe dass es eine kleine Hilfe ist.
====== das mache ich auch. darüber hinaus habe ich die angewohnheit, dinge "in den weg" zu legen. z.b. liegen die zettel, welche termine ich MORGEN habe, auf dem weg zur toilette auf dem BODEN, ich steige also schon abends mehrmals darüber und registriere jedesmal, wer morgen kommt bzw. wen ich morgen anrufen muß. wenn ich etwas mit hinunternehmen will, lege ich es so "doof" auf die oberste treppenstufe, daß ich nicht bequem hinuntergehen kann, ohne es mitzunehmen. wenn ich morgens (eigentlich mittags, weil ich nachts arbeite, ha ha) nicht alle e-mails schaffe, ehe ich ins büro gehe, stelle ich den portablen ins bett, damit ich abends, wenn ich hochkomme, diese noch erledigen werde usw. das hilft immens und erzieht zu einem gewissen minimum an disziplin, ha ha.
vfb

liebe Grüße
Marga Balke